Одним из самых эффективных методов профилактики легочных заболеваний являются упражнения по системе йоги, и в целом - глубокое очищающее дыхание. Ведь в организме человека основная дыхательная мышца - это диафрагма, поэтому уметь дышать животом - очень полезно.
Можно тренировать бронхолегочную систему так, как это делают бабушки и дедушки. Они дышат часто и мелко, выдыхают воздух, как будто выдувают его. Этот прием стоит взять на вооружение всем! Существует термин ПДКВ (положительное давление в конце выдоха). Эта система дыхания помогает создавать давление в дыхательных путях и именно в тех отделах легких, которые при нормальном дыхании не задействованы. Как этого добиться? Затруднять себе выдох. Пожилые люди делают это инстинктивно.
Некоторые люди стремятся проводить больше времени в горах, соляных шахтах, сосновых лесах, пологая, что это полезно. Но убедительных данных об эффективности такой профилактики нет. Зато существуют факты, что рак легких - профессиональная болезнь лесников в Канаде, потому что хвойная смола - это канцероген.
Просто соблюдайте меру во всем - если вы выезжаете в лес 5 раз в год, то ничего кроме пользы это не принесет. А вот проживание в лесной зоне - риск. Причем пневмонией живущих там болеют редко, но рак легких, к сожалению, - явление частое.
Источник:
Внимание! При копировании или частичной перепечатке материалов сайта, ссылка на faceaworld.com обязательна. Использование материалов в печатных либо других информационных носителях возможно только при наличии ссылки на первоисточник! Ознакомьтесь с условиями использования материалов.
